Vuelta a la rutina: tips para poner tu salud a punto tras el verano
 Vuelta a la rutina
21 septiembre 2020

El verano siempre deja huella en nuestro cuerpo. Ahora, con la vuelta a la rutina, es el momento de reponerse de los efectos de la época estival.

La piel, sin duda, ha sido una de las partes más castigadas tras la continua exposición a los rayos solares y la sal del mar o el cloro de las piscinas.

Por ello, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te recomendamos una exfoliación profunda para eliminar las células muertas acumuladas y limpiar los poros de grasa e impurezas.

También la hidratación es fundamental, ya que durante estos meses la exposición solar ha provocado, entre cosas, sequedad y deshidratación en la piel, además de una pérdida de elasticidad.

Hay que incidir, sobre todo, en algunas partes del cuerpo como los pies, que pueden haber sufrido daños por la sudoración excesiva, las altas temperaturas o el uso de calzado no apropiado.

El cabello también necesita de cuidados especiales tras el verano, ya que la sal del mar o el cloro de las piscinas afectan de manera directa a nuestro pelo y a su hidratación, mostrándose seco, falto de brillo y con las puntas abiertas. Para recuperar su vitalidad es aconsejable utilizar champús nutritivos y minimizar el uso de planchas y secadores, que pueden dañarlo aún más. Para las puntas abiertas, un corte de pelo puede ser una buena opción.

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Vuelta a los hábitos alimenticios

Durante las vacaciones de verano solemos descuidar los buenos hábitos alimenticios, principalmente porque comemos o cenamos fuera de casa y relajamos los horarios de las comidas. Para recuperar la rutina es aconsejable volver a las cinco comidas al día, beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, optar por fruta y verdura y no abusar de grasas y alimentos precocinados.

Y en relación con los hábitos alimenticios, la higiene bucodental, que también se relaja durante las vacaciones, sobre todo por esas comidas y cenas fuera de casa. Por ello, es recomendable visitar al dentista y reanudar los hábitos de higiene oral: cepillarse los dientes tres veces al día, usar hilo dental, utilizar un enjuague bucal y cambiar el cepillo con regularidad.

Junto a la visita al dentista, recuerda también la importancia de continuar con tus revisiones anuales y pedir cita con el especialista para verificar que todo está bien.

La vuelta a la rutina debe llevarnos también a retomar el ejercicio físico, que suele quedar relegado a un segundo plano en verano. No olvides practicarlo con precaución y poco a poco, ya que nuestro cuerpo debe habituarse de nuevo a la práctica deportiva y para ello hay que ir paso a paso, sin querer hacerlo todo desde el primer día.

Mascarilla, distancia e higiene de manos

Por último, pero muy importante, no olvides seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias para protegerte y proteger a los demás contra la Covid. Usa mascarilla, lávate las manos a menudo con agua y jabón o gel hidroalcohólico y mantén la distancia de seguridad.

¡No olvides el autocuidado en tu vuelta a la rutina!