Marzo marca el inicio de la primavera, para muchos, la mejor estación del año. Y es que, en esta época, los días son más largos, hace buen tiempo y se puede disfrutar más de las actividades al aire libre…

Pero también es en primavera cuando se manifiestan con más intensidad las alergias, la conocida astenia y se produce el tradicional cambio de hora, que puede provocarnos desajustes en la rutina del sueño o en el apetito, alteraciones del estado de ánimo o cansancio.

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Para que puedas disfrutar al máximo de esta época del año, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te damos algunos consejos:

• Ahora que el cambio horario trae más horas de luz y puedes disfrutar durante más tiempo de las actividades al aire libre, no olvides aplicarte protector solar. Recuerda elegir siempre el más adecuado para que tu tipo de piel.
• Para prevenir la astenia primaveral que suele manifestarse en estas fechas, es aconsejable llevar una alimentación equilibrada, donde predominen las frutas y verduras; hacer ejercicio físico, pero nunca justo antes de irte a dormir; ejercitar la mente mediante actividades intelectuales estimulantes y descansar de forma adecuada, respetando las horas de sueño.
• Para combatir los trastornos del sueño provocados por el cambio de hora, es importante intentar mantener una rutina de sueño regular; para ello, acuéstate y levántate siempre sobre la misma hora y evita las siestas o intenta que no sobrepasen los veinte minutos. Si los desajustes persisten, consulta con tu profesional farmacéutico la necesidad de utilizar el producto más adecuado para aliviar este insomnio ocasional con medicamentos con principios activos como la doxilamina o difenhidramina, medicamentos a base de plantas con valeriana o la pasiflora o  complementos alimenticios a base de melatonina o triptófano, que contribuyen a un sueño saludable.
• Enrojecimiento de ojos, estornudos, picores nasales y en el paladar e incluso picor o eccemas en la piel son algunos de los síntomas más comunes de las alergias leves provocadas por alergenos como el polen, muy típico en estas fechas. No dudes en consultar con tu farmacéutico la necesidad de utilizar antihistamínicos si tienes estos síntomas.

Siguiendo estos consejos de autocuidado podrás disfrutar de la nueva estación de forma saludable. ¡Feliz primavera!