Muchos de nosotros ya hemos sufrido los primeros resfriados del invierno. Las bajas temperaturas y las variaciones térmicas entre el día y la noche hacen que seamos más propensos a resfriarnos y sufrir los desagradables síntomas de esta infección vírica. ¿Podemos prevenir el catarro? La Asociación para el Autocuidado de la Salud te lo explica.

¿Qué es el resfriado?

El resfriado común, también conocido como catarro o constipado, es una enfermedad leve del aparato respiratorio que puede afectar a personas de todas las edades. Es muy contagiosa y está causada fundamentalmente por rinovirus y coronavirus.

Los síntomas del resfriado común pueden durar de cinco a siete días. Los principales síntomas son:

• Estornudos
• Secreción nasal
• Congestión nasal
• Dolor de cabeza
• Ojos llorosos
• Dolor o flemas en la garganta
• Tos seca o tos productiva
• Sensación de cansancio y debilidad
• Fiebre leve y malestar general

¿Cómo prevenirlo?

Como ya hemos comentado, el resfriado es muy contagioso, pero podemos tomar algunas precauciones para reducir el riesgo de infección como, por ejemplo:

• Abrigarse correctamente con diferentes capas de ropa fáciles de poner y quitar
• Evitar el contacto directo con personas resfriadas
• Ventilar bien los espacios cerrados
• Mantener una buena higiene, especialmente en las manos
• Cuidar la alimentación con una dieta rica en verduras, frutas, vitaminas y minerales
• Hidratarse bien
• Potenciar el sistema inmune con la práctica de ejercicio físico de forma habitual