Si hay algo que caracteriza siempre al nuevo año, es la famosa lista de los propósitos: una lista que, a veces cumplimos, y a veces no
El 2021 ya está aquí y, con él, muchas metas que alcanzar. Y es que, si hay algo que caracteriza siempre al nuevo año es la famosa lista de los propósitos que nos hacemos: una lista que, a veces cumplimos, y a veces no.
Para que este año empieces con fuerza y dejes atrás este 2020 tan atípico, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ayudamos a elaborar tus propósitos saludables para mejorar y mantener tu calidad de vida desde el primer momento.
- Haz ejercicio físico. El deporte, además de ser muy beneficioso a nivel físico, también lo es a nivel mental. Comienza de forma progresiva y elige una actividad que te guste, te divierta y sea adecuada para ti y tu estado de salud.
- Lleva una alimentación saludable. Elimina de tu dieta los alimentos refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans, que son perjudiciales para la salud, y no te olvides de consumir fruta, verdura y pescado. También debes recordar la necesidad de comer cinco veces al día y hacerlo en las cantidades adecuadas.
- Despídete de los malos hábitos. Para tener buena salud, eliminar los hábitos tóxicos es un requisito fundamental. El tabaco, por ejemplo, es una de las principales causas del cáncer de pulmón y otras enfermedades; por ello, dejar de fumar es tan importante para la salud. Si es necesario, busca ayuda profesional, ya que un especialista te puede dar pautas de cómo hacerlo.
- Ejercita tu mente. Tan importante es tener una buena salud física como tener una buena salud mental. Los pasatiempos, los ejercicios mentales y la lectura nos permiten mejorar la percepción, la memoria y el razonamiento.
- Desconecta. El tiempo de ocio está para relajarse y desconectar. Deja a un lado el móvil y el ordenador y aprovecha para quedar con amigos, familiares, leer un libro, pasear…
¡Disfruta del nuevo año y recuerda hacerlo con responsabilidad y seguridad!