Con la entrada de 2023 surgen nuevos propósitos. En la lista de cada año, plasmamos todos aquellos objetivos que quizá el pasado no pudimos cumplir, pero que esperamos que en el nuevo ejercicio se hagan realidad.
Muchos de ellos tienen que ver con nuestros hábitos y rutinas diarias, los cuales tienen a la salud y al bienestar como grandes protagonistas.
Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ayudamos a elaborar esa lista para no olvidar los propósitos imprescindibles que debes incluir para disfrutar de un 2023 muy saludable:
- Cuida tu alimentación. Una de las partes esenciales en la salud se fundamenta en lo que comemos. Es necesario incluir en tu dieta fruta, verdura y pescado, además de eliminar los alimentos con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas.
- Añade el deporte a tu rutina. Con el trabajo, la familia, los amigos y el ocio siempre parece que queda poco tiempo para el ejercicio físico, pero es muy importante sacar un hueco para incorporarlo a tu día a día y ver los beneficios que aporta.
- Elimina los malos hábitos. Aprovechando el inicio del año, despídete de hábitos tóxicos como el tabaco que perjudican gravemente tu salud.
- Pasa tiempo con tu familia y amigos. No te olvides de la gente importante en tu vida y disfruta de esos momentos.
- Ejercita tu mente. Solemos destinar mucho tiempo al trabajo, dejando en segundo plano las actividades de desarrollo personal. Dedica un rato a leer un libro, ver una película o ir a un museo para mantener el cerebro activo.
- Descansa. Intenta dormir al menos 7 u 8 horas diarias para rendir al máximo nivel durante el día.
¡Feliz y saludable 2023!