La Asociación para el Autocuidado de la Salud te recuerda lo que no debes olvidar

Con la llegada del buen tiempo y el aumento de las temperaturas, también se incrementan las actividades al aire libre. Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud te recordamos algunos consejos que hay que tener en cuenta para disfrutar de un día de ocio sin contratiempos:

• Protégete del sol y protege a los demás, sobre todo a los más pequeños de la casa. Utiliza protectores solares apropiados para tu tipo de piel y gafas de sol para la protección de los ojos

• Usa ropa y calzado apropiados para el tipo de actividad que vas a realizar.

• Incluye en la mochila un repelente de insectos. Durante esta época del año los mosquitos y avispas son los insectos más molestos para aquellos que quieren disfrutar del aire libre.

• En el caso de que en el grupo haya personas alérgicas, resulta fundamental llevar los medicamentos adecuados para evitar posibles reacciones a picaduras, alimentos, etc.

• Recuerda que antes de realizar ejercicio físico, no debes olvidar calentar tus músculos y articulaciones para evitar lesiones. Una vez terminada la actividad, acuérdate de hacer ejercicios de estiramiento.

• Si vas a hacer montañismo, no olvides llevar cargado el móvil  e incluye un cargador portátil para posibles emergencias. También es recomendable el uso de aplicaciones de geolocalización.

• Guardar en la mochila agua, alguna pieza de fruta o algún otro tentempié puede resultar muy útil para reponer fuerzas y evitar las bajadas de azúcar.

• No olvides llevar un botiquín con material de cura y algunos medicamentos básicos como analgésicos y antipiréticos.

Y para terminar, disfruta del medio ambiente y de las temperaturas agradables, las opciones de ocio se multiplican durante estos días y son muchos los beneficios que tendrán para tu salud. ¡Bienvenido buen tiempo!