La salud mental es igual de importante que la salud física y, sin embargo, no le prestamos la misma atención. Y es que, muchas veces, cuando pasamos por un periodo emocional complicado, no sabemos cómo actuar ante ello y nos quedamos estancados en lo que sentimos en ese momento, sin ser capaces de buscar una solución.

Son muchos los factores que influyen en el bienestar emocional, por lo que es importante identificarlos para tener una vida plena. Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te damos las claves para conseguirlo.

• Maneja el estrés. Con el ritmo vertiginoso del día a día parece imposible decirle adiós al estrés. Sin embargo, con las técnicas adecuadas podemos ayudar a controlarlo. Para ello, realiza actividades que te motiven y te hagan desconectar de todo lo que te rodea.
• Dieta sana. La alimentación juega un papel clave en la salud física y mental, por lo que hay que apostar por alimentos que nos proporcionen los nutrientes necesarios para el organismo y nos hagan sentir bien no solo físicamente, sino mentalmente.
• Haz deporte. Practicar ejercicio físico mejora el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas que se produce. Lo ideal es practicarlo de 3 a 5 veces a la semana. Solo tienes que elegir el que mejor se adapte a ti.  
• Lleva un hábito de sueño saludable. Dormir poco y mal nos hace estar más cansados e irascibles. Para que el sueño no interfiera en tu día a día, intenta dormir entre 7-8 horas al día y hazlo en una habitación sin luz, sin ruidos y con una temperatura agradable. La cama y la almohada deben ser confortables. Además, se recomienda acostarse y levantarse siempre en torno a la misma hora.
• Mantén activa tu mente. Una buena salud mental es clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida. La lectura y los pasatiempos y ejercicios mentales ayudan a mejorar la memoria, la percepción y el razonamiento.
• Disfruta de tu tiempo libre. Para lograr ese bienestar físico y mental, disfrutar del tiempo libre es otro de los aspectos fundamentales. Y es que, aunque en nuestra vida tenemos unas obligaciones que cumplir, también es muy importante desconectar y despejar la mente con actividades que nos gusten.
• Cuida las relaciones sociales. Dedica tiempo a tus familiares y amigos. Cuéntales tus problemas y apóyate en ellos si lo necesitas, ya que juntos podréis encontrar una solución a aquello que te preocupa. 

Si lo necesitas, puedes encontrar en tu farmacia medicamentos y productos de autocuidado que te permiten aliviar el estrés mental y los momentos puntuales de nerviosismo o ansiedad y mantener un buen estado anímico. Consulta con su farmacéutico de confianza.

Autocuídate: dedicarnos tiempo a nosotros mismos, mimar y cuidar nuestro cuerpo, nos hace sentirnos bien por fuera y esto se refleja en cómo nos sentimos por dentro.