¿Es posible disfrutar de la Navidad sin perder de vista los hábitos saludables? La respuesta es sí. La Navidad es una época de celebraciones, marcada por los encuentros familiares y las cenas con los amigos, lo que muchas veces suele ir de la mano de algunos excesos con la comida y la bebida.

También en estas fechas solemos relajar otros buenos hábitos como la práctica deportiva y las rutinas de sueño, que en estas fiestas pasan a un segundo plano.

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Para evitar los pequeños contratiempos derivados de la relajación en nuestros hábitos saludables y a la vez disfrutar de la Navidad al cien por cien, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ofrecemos una serie de consejos. ¡Toma nota!:

• Modera el consumo de alcohol. En las mesas navideñas es muy común encontrar múltiples variedades de alcohol como la cerveza, el vino o el cava, cuyo exceso puede provocar malestar general y resaca. Por ello, la recomendación es recurrir también a otro tipo de bebidas y, en el caso de consumir alcohol, hacerlo con responsabilidad, sin olvidar mantener la hidratación, consumiendo al menos dos litros de agua al día.
• Haz las cinco comidas diarias. A pesar del ajetreo de estas fechas, es necesario mantener la rutina. Es mejor comer varias veces, pero poca cantidad, que pasar mucho tiempo sin comer y luego empacharnos.
• Vigila lo que comes. Los problemas digestivos como acidez, gases, ardor de estómago o digestiones pesadas son muy habituales durante las fiestas navideñas. Para evitarlos, te aconsejamos comer despacio y con moderación, priorizando alimentos como frutas, verduras o pescado.
• No abandones el ejercicio físico. En unos días donde el consumo de calorías aumenta inevitablemente y se incrementan los compromisos, hay que encontrar hueco para continuar practicando deporte. Pasear, montar en bici o salir a correr pueden ser buenas opciones para cuidar la forma.
• Protégete del frío. El descenso en las temperaturas puede hacernos más vulnerables a sufrir resfriados. Para prevenirlos, abrígate bien con gorros, bufandas, guantes y camisetas térmicas.
• Cuida tu piel. Si el mantenimiento de la piel es muy importante durante el año, en invierno aún más. La calefacción contribuye a deshidratar la piel. Utiliza crema hidratante, especialmente en la cara y manos, y no olvides la protección solar, imprescindible también en esta época del año.
• Descansa y mantén tu rutina de sueño. Las noches suelen alargarse durante las fiestas navideñas y los desajustes horarios están a la orden del día. Tómate un descanso e intenta dormir al menos 7 u 8 horas diarias.
• Recuerda consultar con tu farmacéutico cómo tratar las dolencias leves típicas de estas fechas que pueden afectarte.

Disfruta de las fiestas navideñas y no olvides invitar al autocuidado a tu mesa.

¡Feliz Navidad!