Consejos para una navidad saludable y responsable
navidad
21 diciembre 2020

Aunque este año va a ser un poco diferente y no vamos a poder disfrutarla como otras veces, la Navidad sigue siendo una de las épocas más mágicas y deseadas.

Para que la disfrutes con seguridad, de forma saludable y responsable, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te animamos a seguir estos consejos.

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  • Vigila lo que comes. Los excesos con los alimentos en estas fechas son habituales. Sin embargo, para evitar empachos y digestiones pesadas, es recomendable evitar las comidas y cenas copiosas y alternar los alimentos típicos de estas fechas con otros como pescado o verduras.
  • Cuidado también con lo que bebes. El consumo de alcohol es muy habitual en esta  época del año. Consumirlo en exceso puede provocarnos malestar general y resaca, por lo que se aconseja reducirlo y optar por zumos y bebidas sin gas.
  • Haz ejercicio. Para quemar esas calorías que acumulamos con las comidas y cenas, la práctica de ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales. Running, montar en bici, andar, natación… Las opciones son infinitas, solo tienes que elegir la que mejor se adapte a ti.
  • Protégete de las bajas temperaturas. Para prevenir posibles catarros y resfriados, abrígate bien. Gorros, bufandas, guantes… Todos estos accesorios suman un plus contra el frío.
  • Cuida tu piel. Para que el frío no reseque y deshidrate tu piel, utiliza crema hidratante, especialmente en la cara y en las manos, y protector labial.
  • Descansa y haz tus actividades favoritas. A pesar de los desajustes horarios que solemos tener durante las vacaciones de Navidad, en necesario mantener una buena rutina de sueño y descansar, al menos, 7 u 8 horas diarias. También, aprovecha los días de fiesta para relajarte y recargar las pilas con tus actividades favoritas.
  • Recuerda cumplir siempre las medidas de protección frente a la Covid-19. La mascarilla, la higiene de manos y la distancia de seguridad deben seguir estando muy presentes en estas fechas para protegernos y evitar contagios. Por ello, extrema las precauciones en las reuniones familiares y protege a los más vulnerables.

Con todos estos consejos, disfruta de unas navidades con salud y responsabilidad.

Sé responsable. Cuídate

¡Felices fiestas!