Aunque a priori todo parece positivo, la primavera también trae consigo algunas molestias relacionadas con la astenia, el cambio de hora y las alergias tan características en estas fechas
El mes de marzo marca el fin del invierno y el inicio de la primavera, una época del año en la que los días son más largos, hace mejor tiempo y se puede disfrutar más de las actividades del aire libre.
Para que puedas disfrutar saludablemente de esta época, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te damos algunos consejos.
- No olvides tu protector solar. Como vas a estar más tiempo disfrutando de las actividades al aire libre, es importante que protejas bien tu piel de los rayos solares. Para ello, utiliza un protector solar que sea adecuado a tu tipo de piel.
- Mantén un hábito de sueño regular. Para combatir los trastornos del sueño provocados por el cambio de hora, es aconsejable acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. También es recomendable dormir una media de ocho horas, evitar las siestas o intentar que estas no sobrepasen los veinte minutos.
- Sigue una alimentación saludable. Para prevenir y combatir los síntomas de la astenia primaveral (somnolencia, cansancio, dolor de cabeza o falta de concentración) es importante llevar una dieta saludable, hacer ejercicio físico, respetar las horas de sueño y ejercitar la mente.
- Cuidado con la alergia. Los estornudos, los picores nasales, el enrojecimiento de ojos y el picor en la piel son síntomas muy comunes de las alergias provocadas por alérgenos como el polen. Para combatirlos, evita las zonas con mayor presencia de polen, utiliza gafas para proteger tus ojos y no dudes en consultar con tu farmacéutico la necesidad de utilizar antihistamínicos si tienes estos síntomas.
Siguiendo estos consejos de autocuidado podrás disfrutar de la nueva estación de forma saludable. ¡Feliz primavera!