¿Conoces el movimiento Movember?
Noviembre es el mes dedicado a la concienciación sobre la salud masculina. A través de campañas que ponen el foco en la prevención y el fomento de una vida más saludable, se pretende concienciar al hombre sobre la importancia de cuidar de su salud y de seguir rutinas de autocuidado.
A lo largo de todo este mes se hace especial hincapié en la prevención relacionada con enfermedades como el cáncer de próstata, el cáncer de testículos, el cuidado de la salud mental y del bienestar físico.
Nos unimos a esta causa proponiéndote diez hábitos y rutinas que pueden marcar la diferencia en tu salud:
- Practica ejercicio físico regularmente. El deporte es esencial para mantener una buena salud física y mental. Procura practicar ejercicio entre tres y cinco veces por semana, eligiendo una actividad que se adapte a tu estado físico y con la que disfrutar. Recuerda usar protector solar en todas las partes del cuerpo expuestas al sol, incluso en invierno cuando realices ejercicio al aire libre.
- Sigue una dieta saludable. Una alimentación equilibrada es fundamental para nuestra salud y para prevenir enfermedades. Prioriza frutas, verduras y pescado en tus comidas y limita el consumo de productos refinados, ricos en azúcares y grasas trans. Recuerda comer cinco veces al día en porciones adecuadas.
- Despídete de los malos hábitos. Para una vida saludable, decir adiós al tabaco y reducir el consumo de alcohol es esencial. Elimina estos hábitos nocivos de tu rutina y disfrutarás de una mejor calidad de vida ahora y en el futuro, evitando enfermedades.
- Presta atención a tu piel. La piel masculina es más gruesa y tiende a producir más grasa que la de la mujer, lo que requiere productos específicos. Sigue los tres pasos básicos de cuidado diario: limpieza, hidratación y protección solar. Usa productos adaptados a cada zona: rostro, ojeras y cuerpo. Esta rutina es fundamental para mantener una piel sana y protegida de factores externos.
- Cuida tu barba. Utiliza productos específicos como champús y acondicionadores. También puedes aplicar aceites o bálsamos que fortalezcan el crecimiento y mantengan el vello facial suave y bien cuidado.
- Refresca tu piel después del afeitado. Tras el afeitado, utiliza una loción aftershave sin alcohol para evitar la irritación de tu piel y protegerla de posibles infecciones.
- Mantén sano tu cabello. Usa un champú adecuado a tu tipo de cabello. Un pelo sano también es reflejo de salud y de tener una dieta equilibrada y unos hábitos saludables.
- No descuides la hidratación de tus manos. Las manos suelen ser las gran olvidadas en nuestras rutinas diarias. No olvides que la hidratación y la protección es clave, especialmente en invierno. Usa una crema de manos que mantenga la piel flexible y protegida del frío y de la sequedad, evitando posibles asperezas y grietas.
- Presta atención a tu salud dental. Mantén visitas regulares al dentista para prevenir problemas de encías y caries. La higiene bucal adecuada es un componente fundamental del autocuidado.
- Y recuerda realizar tus chequeos médicos anuales. La detección temprana es clave para prevenir enfermedades como el cáncer de próstata, de testículos, o de piel.
Desde anefp te animamos a que incorpores el autocuidado en tu día a día.