Educar a los más pequeños en la importancia que el autocuidado y los hábitos saludables tienen para su salud es fundamental para que los niños desarrollen una relación positiva con su bienestar físico y emocional

Desde anefp te compartimos algunos consejos que puedes enseñar a los más pequeños de la casa:

• Lavado de manos. Ayuda a tus hijos a entender la importancia de una buena higiene diaria de manos. Explícales cómo lavarse bien las manos antes y después de comer, después de ir al baño y después de jugar, y recuérdale que es fundamental para prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Es importante que utilicen agua y jabón y que se froten las manos durante al menos 20 segundos para asegurar una limpieza adecuada. Y recuerda que siempre deben tener las uñas cortas y limpias para prevenir la acumulación de suciedad y gérmenes.
• Cuidado de la piel. Enséñales a lavar su cara y a que sean conscientes de que hay que proteger la piel del sol, no solo en verano.
• Higiene dental. Inculcarles el hábito de cepillarse los dientes después de cada comida es fundamental para prevenir las caries y promover una buena salud bucal. Deben utilizar una pasta dental y un cepillo adecuado a su edad.
• Cuidado del cabello. Además de utilizar un champú suave y adecuado para su tipo de cabello, es importante que conozcan hábitos preventivos para evitar el contagio de piojos.
• Alimentación saludable. Su alimentación debe incluir los nutrientes esenciales para un adecuado crecimiento: frutas, verduras, cereales, lácteos, huevos y legumbres. Explícales la importancia de hacer las tres comidas principales y dos meriendas saludables, que incluyan fruta o yogur. Evita o reduce el consumo de alimentos procesados y con azúcares añadidos, y el consumo diario de golosinas.
• Ejercicio físico. Promueve la actividad física de tus pequeños. A través del deporte y del ejercicio físico, los niños pueden mejorar el rendimiento académico y la autoestima, además de prevenir enfermedades como la obesidad. También aprenderán a superar retos, a trabajar en equipo y el valor de la disciplina. Anímales a jugar y a moverse al menos una hora diaria.
• Cuidado del sueño. Enséñales a tener pequeñas rutinas a la hora de acostarse para conseguir un adecuado patrón de sueño. Mantener horarios regulares para irse a la cama y levantarse, dormir las horas suficientes, evitar las pantallas o móviles en la cama y sustituirlos por algún libro, son rutinas que les ayudarán a dormir y descansar de forma óptima.
• Higiene postural: Enséñales a sentarse bien, tanto en casa, como en el colegio. Muchos problemas de espalda vienen derivados de una postura incorrecta. Además, vigila bien el peso y tamaño de la mochila escolar, este es un factor importante que puede derivar en una lesión lumbar. Sigue las recomendaciones de los expertos sanitarios para que utilicen de forma correcta la mochila.
• Menos tiempo con pantallas: Limita el tiempo que pasan con las pantallas y los móviles a menos de dos horas al día para cuidar su salud visual y mental. ¡Proponles juegos y actividades!
• Cuidado del medio ambiente: Transmíteles la importancia de cuidar del planeta. Enséñales a generar menos basura, a separar residuos adecuadamente y a reutilizar, siempre que se pueda.

¡Fomentar el autocuidado en los niños ayuda a formar adultos más concienciados con el cuidado de la salud! Y recuerda que el modelo de los hijos son los padres y, si queremos hijos que se cuiden, debemos practicar con el ejemplo.