Debemos adoptar una serie de rutinas de autocuidado que nos mantengan ocupados y favorezcan nuestra salud física y mental

Los días de confinamiento están siendo duros y difíciles. Solo se puede salir a la calle para lo imprescindible, pero el resto del tiempo debemos permanecer en casa.

Para llevar de la mejor manera posible este aislamiento social, es aconsejable adoptar una serie de rutinas de autocuidado que nos mantengan ocupados y favorezcan nuestra salud física y mental.

Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te damos algunos consejos.

• Establece unos horarios de sueño. Intenta levantarte y acostarte siempre a la misma hora para mantener un hábito de sueño adecuado.
• Haz deporte. Aprovecha las múltiples plataformas y tutoriales online para hacer ejercicio físico. Hay muchas opciones y tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
• Lleva una alimentación equilibrada. Evita los alimentos azucarados y altos en grasas, opta por frutas y verduras, e intenta no comer entre horas.
• Lee un libro o aprende nuevas habilidades. Además de entretenerte, estarás favoreciendo la concentración y mejorando la memoria.
• Cuida tu piel. Aunque estés en casa, tu piel sigue necesitando los mismos cuidados que antes. Por ello, sigue hidratándola como siempre y utilizando los productos adecuados para mantenerla en perfecto estado. 
• Evita los hábitos tóxicos. En esta situación en la que hay que cuidarse más que nunca, eliminar hábitos como el tabaco se vuelve fundamental.
• No olvides tus relaciones personales. Aunque físicamente no puedas ver a tus seres queridos, las nuevas tecnologías facilitan el contacto continuo con ellos. Una foto, un mensaje o una llamada pueden hacer que te sientas mucho más animado.  

Con estas recomendaciones tendrás una cuarentena mucho más llevadera y, sobre todo, saludable.