Acabamos de estrenar el 2022 y con él seguro que la famosa lista de buenos propósitos para el nuevo año. Al hacerla, recordaremos los que ya formaron parte de listados de años anteriores y que no conseguimos cumplir, y también los que, aunque superados, hay que seguir manteniendo siempre.
Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ayudamos a elaborar esa lista y a no olvidar los propósitos imprescindibles que debes incluir en ella para disfrutar de un 2022 muy saludable:
Incorpora el ejercicio físico a tu rutina diaria. Elige una actividad que te motive y que sea adecuada para ti y tu estado de salud. Comienza a practicarla de forma progresiva.
Cuida tu alimentación. No olvides incluir en tu dieta fruta, verdura y pescado y eliminar los alimentos con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans. Recuerda comer cinco veces al día y hacerlo en las cantidades adecuadas.
Di adiós a los malos hábitos. Tener una buena salud es incompatible con los hábitos tóxicos. El tabaco, por ejemplo, es una de las principales causas del cáncer de pulmón y otras enfermedades. Busca ayuda profesional si lo crees necesario para que te de pautas de cómo hacerlo.
Mantén activa tu mente. Una buena salud mental es clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida. La lectura y los pasatiempos y ejercicios mentales ayudan a mejorar la memoria, la percepción y el razonamiento.
Desconecta y descansa. Busca en tu rutina diaria momentos para relajarte y desconectar, dedicándolos a aquellas cosas que te motiven.
¡Disfruta del nuevo año con mucho autocuidado y responsabilidad!
¡Feliz 2022!