Aunque tradicionalmente los hombres han prestado menos atención al cuidado de la salud, esa época parece ya superada y cada vez más varones siguen rutinas de autocuidado. Si todavía no has incorporado estos hábitos saludables a tu vida diaria, desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) te ayudamos a conseguirlo a través de estos consejos:

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• Presta atención a tu piel. En líneas generales, la piel del hombre es más gruesa y tiene más grasa que la de la mujer, por lo que es importante utilizar productos adecuados para ella y específicos para rostro, ojeras, cuerpo, y seguir los tres pasos básicos para cuidarla correctamente cada día: limpieza, hidratación y protección solar.
• Refresca tu piel. Tras el afeitado es aconsejable utilizar una loción aftershave, que no contenga alcohol para que no irrite aún más la piel.
• Hidrata tus manos. Las manos son una parte del cuerpo cuyo cuidado olvidamos muchas veces. La hidratación es fundamente para evitar que se resequen, especialmente en invierno.
• Cuida tu barba. Para asegurar que la piel debajo de la barba está correctamente limpia e hidratada, conviene usar champús y lociones limpiadoras específicas, así como aceites y bálsamos para fortalecer el crecimiento del vello facial e hidratar la piel. También es recomendable utilizar un suavizante o acondicionador tras el lavado.
• Mantén sano tu cabello. Es recomendable utilizar champús adecuados a cada tipo de pelo, garantizando así su buena salud.
• Haz ejercicio físico. El deporte, además de ser muy beneficioso a nivel físico, también lo es a nivel mental. Lo ideal es poder practicarlo entre tres y cinco veces a la semana y elegir una actividad motivadora y adecuada al estado de salud de cada uno. Es imprescindible utilizar protección solar en todas las partes del cuerpo expuestas al sol.
• Cuida tu alimentación. Las frutas, las verduras y el pescado son alimentos indispensables en una dieta saludable. Por el contrario, es aconsejable eliminar o minimizar el consumo de alimentos refinados con azúcares añadidos y ricos en grasas saturadas y trans, que son perjudiciales para la salud. Imprescindible también el siguiente recordatorio: Comer cinco veces al día y hacerlo en las cantidades adecuadas.
• Despídete de los malos hábitos. Para disfrutar de una buena salud, decir adiós a los hábitos tóxicos es un requisito fundamental. Por ejemplo, el tabaco y el alcohol son sustancias muy nocivas para el organismo.