Hoy, en el Día Mundial Sin Tabaco, recordamos la importancia de combatir esta adicción que sigue siendo una de las mayores amenazas para la salud pública a nivel global. Según recoge el Informe sobre la epidemia mundial de tabaquismo de 2023 de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaquismo causa más de 8 millones de muertes al año, una cifra alarmante que nos debe llevar a reflexionar impulsar a actuar.

Aunque las medidas para reducir el consumo de tabaco están aumentando, todavía queda mucho camino por recorrer. Dejar de fumar no es fácil: cada intento parece ser el definitivo pero muchas veces no se cumple, propósitos de año nuevo que desaparecen a las pocas semanas, o la repetida frase “lo puedo dejar cuando quiera”.  Pero con esfuerzo y apoyo, es posible hacer realidad esos intentos.

Desde anefp te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudar a superar esta barrera y decir adiós al tabaco:

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1. Marca una fecha: Tener un día marcado en el calendario puede ser una motivación. Recuerda empezar reduciendo el consumo gradualmente los días previos.

2. Identifica tus motivos: Haz una lista con las razones por las que quieres dejar de fumar y los beneficios que obtendrás al lograrlo. Visualiza tu futuro sin humo.

3. Controla los momentos de más deseo de fumar: Identifica los momentos del día en los que más deseas fumar y busca alternativas como salir a caminar o comer algo saludable.

4. Elimina las tentaciones: Deshazte de todo lo relacionado con el tabaco: paquetes, ceniceros, mecheros... ¡Fuera de la vista, fuera de la mente!

5. Establece un plan de ejercicio: El ejercicio físico te ayudará a liberar tensiones y canalizar la ansiedad, además de mejorar tu salud en general.

6. Busca apoyo: Comunica tu decisión a tus seres queridos y busca ayuda profesional si la necesitas. Muchos centros de salud y farmacias ofrecen programas de apoyo y recursos para dejar de fumar.

7. Acude a tu farmacia de confianza: Estos profesionales sanitarios te asesorarán y aconsejarán sobre las opciones disponibles para dejar de fumar, con medicamentos de autocuidado a base de nicotina (comprimidos, chicles, parches, spray).

Recuerda: Dejar de fumar es una inversión en tu bienestar, y tu salud y en la de los que te rodean. Disfruta de una vida libre de humo, y un futuro más saludable.

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