• De 0 a 4 puntos: nivel de dependencia bajo.
• 5 o 6 puntos: nivel de dependencia medio.
• 7 o más puntos: nivel de dependencia alto.

Si tu grado de dependencia es todavía bajo, estás a tiempo de dejar de fumar antes de que la nicotina te lo ponga más cuesta arriba (otra característica de la nicotina es que desarrolla tolerancia, es decir tu cuerpo te pedirá dosis cada vez mayores para conseguir el mismo efecto).

La Asociación para el Autocuidado de la Salud te recomienda:
• Deja de fumar, mejorará tu salud y tu calidad de vida.
• Recuerda que después de un año sin fumar, se reduce a la mitad el riesgo de padecer un infarto de miocardio e ictus y mejora notablemente la función pulmonar.
• La motivación es clave para dejar de fumar. El primer paso es querer. Dejar de fumar no es fácil.
• Planifica, fija una fecha para dejar de fumar.
• Marca objetivos a corto plazo: pequeños períodos de abstinencia, días o semanas. Esto te ayudará a motivarte para mantener la abstinencia.
• Elabora una lista con las situaciones en las que te resulta más fácil recaer y busca alternativas
• Busca ayuda de un profesional y apoyo farmacológico si crees que lo necesitas.
• Recuerda que el tabaquismo es la primera causa de enfermedad evitable y de muerte prematura.