Convierte el Blue Monday en una oportunidad para retomar hábitos saludables y cuidar de tu salud física y emocional con autocuidado responsable.

¿Qué es el Blue Monday?

Este término ya popular define el tercer lunes del mes de enero como el día más triste del año. Según una formula creada por el psicólogo Cliff Arnall, combina factores como el fin de las fiestas navideñas, el clima invernal, los gastos acumulados y la dificultad para mantener los propósitos de año nuevo.

Aunque no hay evidencia científica que respalde esta teoría, sí es cierto que enero puede ser un mes desafiante para la salud física, emocional y social y también una oportunidad para poner en práctica hábitos de autocuidado que mejoren nuestra salud.

¿Cómo puede el autocuidado ayudarnos a mejorar el Blue Monday?

Aquí te dejamos una serie de recomendaciones y consejos prácticos de autocuidado que te ayudarán a superar el tercer lunes de enero de forma positiva.

• Dedica tiempo al cuidado de tu piel:

Reservar unos minutos para tu rutina cosmética no solo mejora tu aspecto, también influye positivamente en tu estado de ánimo. Limpia tu rostro con productos específicos para tu tipo de piel, hidrata adecuadamente, aplica tu protector solar y empieza el día con una actitud más positiva y cuidada.

• Haz ejercicio: 

El ejercicio físico es importante para mejorar el estado de ánimo. No hace falta que corras una maratón o levantes 20 kilos. Caminar a buen ritmo al aire libre y disfrutar de la luz solar ayuda a regular la vitamina D, mejora la salud cardiovascular y fortalece tu sistema inmunitario.

• Disfruta de tu canción favorita:

Escuchar esa playlist que tanto te gusta o algún podcast que te permita desconectar y aprender algo nuevo, puede cambiarte el humor y ayudarte a liberar tensiones.

• Atrévete a preparar esa receta nueva:

Date un pequeño capricho y prepara en casa esa receta que te apetezca probar. Cocinar algo nuevo también puede ser una experiencia positiva y reconfortante. 

• Mejor en compañía:

El Blue Monday puede convertirse en el mejor pretexto para reunirte con amigos y romper la rutina. Compartir tiempo refuerza vínculos y hace que las preocupaciones pesen menos.

• Evita tomar decisiones importantes:

Los días en los que te sientes más melancólico o apático no son los más adecuados para tomar decisiones que puedan tener alguna importancia en tu vida. Aprovecha para reflexionar y despejar la mente.

Cuando buscar ayuda profesional

Si notas que los sentimientos de tristeza o desmotivación persisten durante más de dos semanas, afectan a tu vida diaria o están acompañados por síntomas como trastornos de sueño o de apetito, es recomendable buscar apoyo de un profesional de la salud.

El Blue Monday no debería verse como un día triste, sino como una oportunidad para cuidar nuestra salud física y emocional de forma responsable.