Mareos

¿Por qué nos mareamos cuando viajamos?

Uno de los problemas leves de salud más habituales cuando viajamos es la cinetosis, más conocida como mareo, que provoca desde sensación de náuseas hasta vómitos, vértigo y problemas de equilibrio y que no afecta por igual a todas las personas.

Entre las causas del mareo se encuentran los movimientos bruscos y repetitivos, las aceleraciones y desaceleraciones muy seguidas o la sucesión de curvas en desplazamientos por carretera.

Para evitar los mareos en los desplazamientos, es aconsejable:

  • Situarse en la zona de menor movimiento del vehículo. Si es un barco, es preferible estar en el exterior
  • Adoptar una postura semirrecostada, con la cabeza apoyada
  • Mantener la vista fija ligeramente por encima de la línea del horizonte
  • No leer ni realizar actividades que requieran el uso de la visión a corta distancia
  • Mantener el medio de transporte bien ventilado y libre de humos
  • Evitar las comidas pesadas y las bebidas con alcohol antes de los desplazamientos

Para evitar estos mareos, el farmacéutico también puede aconsejar la toma de medicamentos de autocuidado a base de dimenhidrinato, meclozina, en ocasiones combinados con piridoxina (vitamina B6), y/o con cafeína para contrarrestar la somnolencia que pueden provocar algunos de ellos.

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