Higiene bucal paso a paso

¿Te cepillas bien los dientes?

Para mantener tus dientes en perfectas condiciones, el cuidado diario es fundamental.

Desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud te ofrecemos algunos consejos para una higiene bucal perfecta, que evite la aparición de la placa dental responsable de caries y enfermedades de las encías:

  • Cepilla los dientes después de cada comida y, como mínimo tres veces al día, sobre todo antes de dormir
  • Cepilla los dientes, desde la encía hacia fuera por ambas caras, la lengua y durante al menos tres minutos
  • Las mandíbulas deben formar un ángulo de 45 grados para que el cepillo llegue a todas las piezas dentales
  • Utiliza en cada cepillado una cantidad de dentífrico equivalente al tamaño de un guisante
  • Utiliza una pasta de dientes que sea poco abrasiva y adecuada a tu dentadura. Existen dentífricos específicos para reducir la sensibilidad dental, la tendencia al sangrado de encías, o blanqueantes, fluorados, etc.
  • Tras el cepillado, utiliza hilo dental o un cepillo interdental para eliminar los restos acumulados entre los dientes
  • Finaliza tu rutina de higiene dental con un enjuague con colutorio. Consulta con tu farmacéutico cuál es el más adecuado
  • Si tu cepillo de dientes es manual, conviene cambiarlo cada tres meses
  • Los cepillos eléctricos son menos abrasivos y más eficaces a la hora de eliminar la placa bacteriana

Con estos pasos podrás lucir una boca sana por fuera y por dentro.

Un último consejo, ¡sonríe! 

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